March 23, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine kitsa haardega |
70kg
10x
70kg
10x
72.5kg
8x
72.5kg
8x
|
36 | 2560 |
| 2 | Lying Triceps Press |
30kg
10x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
34 | 1020 |
| 3 | Toengkõverdus triitsepsile |
30kg
15x
32.5kg
11x
32.5kg
10x
32.5kg
9x
|
45 | 1425 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
47.5kg
10x
47.5kg
10x
47.5kg
8x
50kg
8x
|
36 | 1730 |
| 5 | Alternate Incline Curl |
17.5kg
16x
17.5kg
16x
17.5kg
16x
17.5kg
16x
|
64 | 1120 |
| 6 | Preacher Curl |
25kg
10x
25kg
9x
25kg
8x
25kg
8x
|
35 | 875 |
| Kokku | 250 | 8730 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
