# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Seated Military Shoulder Press |
135lb
6x
160lb
6x
190lb
6x
190lb
6x
190lb
6x
190lb
4x
|
34 | 5950 |
2 | Lamades surumine kitsa haardega |
225lb
5x
250lb
5x
250lb
5x
250lb
5x
|
20 | 4875 |
3 | Hantlite lennutamine küljele |
20lb
20x
20lb
20x
|
40 | 800 |
4 | Dumbbell Tricep Extensions |
45lb
10x
45lb
10x
|
20 | 900 |
5 | Parallel Bar Dips |
0lb
30x
|
30 | 0 |
Kokku | 144 | 12525 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.