# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kükk |
225lb
5x
315lb
5x
365lb
5x
415lb
5x
|
20 | 6600 |
2 | Thigh Adductor |
90lb
20x
|
20 | 1800 |
3 | Thigh Abductor |
90lb
20x
|
20 | 1800 |
4 | Jala kõverdused masinal |
90lb
20x
|
20 | 1800 |
5 | Leg Extensions |
150lb
20x
150lb
15x
|
35 | 5250 |
Kokku | 115 | 17250 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.