# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
225lb
5x
275lb
5x
295lb
5x
315lb
3x
275lb
5x
|
23 | 6295 |
2 | Incline Bench Press |
185lb
5x
205lb
5x
|
10 | 1950 |
3 | Barbell Tricep Extension |
95lb
10x
95lb
10x
|
20 | 1900 |
4 | Hantlite lennutamine küljele |
20lb
15x
25lb
10x
|
25 | 550 |
Kokku | 78 | 10695 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.