# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
225lb
5x
315lb
3x
405lb
5x
435lb
3x
455lb
3x
475lb
3x
500lb
3x
|
25 | 9690 |
2 | Barbell Shrugs |
315lb
5x
405lb
5x
445lb
8x
445lb
8x
|
26 | 10720 |
3 | Glute Ham Raise |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
Kokku | 71 | 20410 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.