# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Pull-Ups |
17.5lb
8x
17.5lb
6x
0lb
10x
0lb
10x
|
34 | 245 |
2 | Ploki tõmbed ülalt |
135lb
8x
135lb
8x
|
16 | 2160 |
3 | Incline Bicep Curls |
30lb
10x
35lb
10x
40lb
8x
|
28 | 970 |
4 | One Arm Preacher Curl |
32.5lb
8x
32.5lb
8x
|
16 | 520 |
Kokku | 94 | 3895 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.