# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Bench Press Off Pins |
225lb
5x
275lb
5x
315lb
5x
335lb
5x
365lb
5x
385lb
1x
|
26 | 7960 |
2 | Hantlite lennutamine küljele |
35lb
10x
35lb
10x
|
20 | 700 |
3 | Incline Bench Press |
265lb
6x
265lb
6x
|
12 | 3180 |
4 | Biitseps kangiga seistes |
45lb
10x
65lb
10x
80lb
8x
|
28 | 1740 |
5 | Parallel Bar Dips |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
6 | Concentration Curls |
35lb
8x
35lb
8x
|
16 | 560 |
Kokku | 122 | 14140 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.