September 2, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
225lb
5x
275lb
5x
300lb
5x
315lb
6x
335lb
4x
|
25 | 7230 |
| 2 | Incline Bench Press |
265lb
6x
265lb
6x
|
12 | 3180 |
| 3 | Parallel Bar Dips |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
| 4 | Isometric Curl |
45lb
6x
55lb
6x
60lb
6x
|
18 | 960 |
| 5 | Hantlite lennutamine küljele |
35lb
10x
35lb
10x
|
20 | 700 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
35lb
8x
35lb
8x
|
16 | 560 |
| 7 | Triceps Kickback |
35lb
10x
35lb
10x
|
20 | 700 |
| Kokku | 131 | 13330 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
