September 5, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Military Shoulder Press |
135lb
5x
185lb
6x
205lb
6x
230lb
5x
230lb
3x
|
25 | 4855 |
| 2 | Lamades surumine kitsa haardega |
250lb
5x
250lb
5x
|
10 | 2500 |
| 3 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| 4 | Toengkõverdus triitsepsile |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
| 5 | Triceps Kickback |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
| Kokku | 95 | 8955 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
