# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
315lb
3x
405lb
5x
435lb
3x
465lb
3x
500lb
3x
525lb
2x
|
19 | 8220 |
2 | Barbell Shrugs |
315lb
5x
405lb
5x
460lb
8x
460lb
8x
|
26 | 10960 |
3 | Glute Ham Raise |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
Kokku | 65 | 19180 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.