# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
225lb
5x
275lb
6x
300lb
5x
320lb
6x
330lb
3x
|
25 | 7185 |
2 | Incline Bench Press |
265lb
8x
270lb
8x
|
16 | 4280 |
3 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
4 | Parallel Bar Dips |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
5 | Biitseps kangiga seistes |
50lb
8x
55lb
8x
45lb
8x
|
24 | 1200 |
6 | Concentration Curls |
40lb
6x
40lb
6x
|
12 | 480 |
7 | Triceps Kickback |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
8 | Toengkõverdus triitsepsile |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
Kokku | 157 | 14745 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.