September 20, 2023
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pull-Ups |
20lb
7x
20lb
7x
0lb
11x
0lb
10x
|
35 | 280 |
| 2 | Barbell Chest Supported Row |
165lb
8x
165lb
8x
|
16 | 2640 |
| 3 | Ploki tõmbed ülalt |
160lb
8x
160lb
8x
|
16 | 2560 |
| 4 | Incline Bicep Curls |
35lb
10x
40lb
8x
40lb
8x
|
26 | 990 |
| 5 | One Arm Preacher Curl |
32.5lb
8x
32.5lb
8x
|
16 | 520 |
| 6 | Reverse Bicep Curls |
32.5lb
10x
32.5lb
10x
|
20 | 650 |
| Kokku | 129 | 7640 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
