# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
315lb
3x
405lb
5x
435lb
3x
465lb
3x
495lb
3x
515lb
3x
|
20 | 8700 |
2 | Barbell Shrugs |
315lb
5x
405lb
5x
470lb
8x
470lb
8x
|
26 | 11120 |
3 | Glute Ham Raise |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
Kokku | 66 | 19820 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.