# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Bench Press Off Pins |
365lb
6x
415lb
6x
455lb
6x
500lb
6x
520lb
6x
405lb
10x
|
40 | 17580 |
2 | Incline Bench Press |
225lb
5x
275lb
5x
275lb
5x
|
15 | 3875 |
3 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
4 | Biitseps kangiga seistes |
45lb
8x
70lb
8x
70lb
8x
|
24 | 1480 |
5 | Triceps Kickback |
42.5lb
10x
42.5lb
10x
|
20 | 850 |
6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
40lb
6x
40lb
6x
|
12 | 480 |
Kokku | 131 | 25065 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.