# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
225lb
6x
275lb
6x
300lb
6x
325lb
6x
340lb
5x
|
29 | 8450 |
2 | Incline Bench Press |
225lb
6x
295lb
6x
295lb
6x
|
18 | 4890 |
3 | Incline Bicep Curls |
35lb
10x
40lb
9x
40lb
8x
|
27 | 1030 |
4 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
5 | One Arm Preacher Curl |
32.5lb
8x
32.5lb
8x
|
16 | 520 |
Kokku | 110 | 15690 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.