# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
225lb
5x
315lb
3x
405lb
5x
435lb
3x
465lb
3x
495lb
2x
515lb
2x
|
23 | 8815 |
2 | Barbell Shrugs |
315lb
5x
405lb
6x
490lb
8x
490lb
6x
|
25 | 10865 |
3 | Glute Ham Raise |
0lb
10x
0lb
10x
|
20 | 0 |
Kokku | 68 | 19680 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.