# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
225lb
5x
315lb
3x
405lb
5x
435lb
3x
465lb
3x
495lb
3x
520lb
2x
|
24 | 9320 |
2 | Barbell Shrugs |
405lb
5x
490lb
8x
490lb
8x
|
21 | 9865 |
3 | Pull-Ups |
25lb
7x
25lb
7x
0lb
10x
0lb
10x
|
34 | 350 |
4 | Incline Bicep Curls |
35lb
10x
40lb
8x
40lb
8x
|
26 | 990 |
Kokku | 105 | 20525 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.