# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
315lb
3x
405lb
5x
435lb
2x
465lb
3x
505lb
3x
525lb
3x
|
19 | 8325 |
2 | Barbell Shrugs |
315lb
5x
405lb
5x
495lb
8x
495lb
8x
|
26 | 11520 |
3 | Ploki tõmbed ülalt |
180lb
8x
180lb
7x
|
15 | 2700 |
Kokku | 60 | 22545 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.