# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
225lb
6x
275lb
6x
300lb
6x
320lb
6x
340lb
5x
|
29 | 8420 |
2 | Dumbbell Curl |
40lb
10x
42.5lb
10x
42.5lb
10x
|
30 | 1250 |
3 | Incline Bench Press |
300lb
5x
300lb
5x
|
10 | 3000 |
4 | Concentration Curls |
42.5lb
7x
42.5lb
7x
|
14 | 595 |
5 | Hantlite lennutamine küljele |
40lb
10x
40lb
10x
|
20 | 800 |
6 | Toengkõverdus triitsepsile |
0lb
8x
0lb
8x
|
16 | 0 |
Kokku | 119 | 14065 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.