# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Kükk |
225lb
5x
315lb
5x
365lb
5x
405lb
5x
435lb
5x
465lb
3x
505lb
3x
405lb
5x
|
36 | 13660 |
2 | Barbell Shrugs |
315lb
5x
405lb
5x
495lb
8x
495lb
8x
|
26 | 11520 |
3 | Ploki tõmbed ülalt |
180lb
8x
180lb
6x
|
14 | 2520 |
Kokku | 76 | 27700 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.