October 14, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squats |
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
5x
90kg
5x
100kg
5x
110kg
3x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
|
66 | 4920 |
| 2 | Leg Extensions |
50kg
12x
60kg
15x
70kg
15x
80kg
15x
55kg
15x
|
72 | 4575 |
| 3 | Narrow Stance Leg Press |
200kg
15x
200kg
15x
200kg
15x
250kg
15x
|
60 | 12750 |
| 4 | Säär Smithil |
50kg
20x
90kg
20x
130kg
20x
150kg
20x
90kg
30x
|
110 | 11100 |
| Kokku | 308 | 33345 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
