December 15, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Shoulder Press Machine |
20kg
12x
30kg
12x
40kg
12x
50kg
11x
60kg
5x
50kg
5x
40kg
5x
40kg
5x
20kg
20x
20kg
15x
|
102 | 3280 |
| 2 | Õla tagaosa masinal |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
20kg
20x
|
80 | 2200 |
| 3 | Dumbbell Lateral Raises |
5kg
15x
6kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
9kg
15x
10kg
15x
12.5kg
15x
8kg
15x
6kg
15x
4kg
15x
|
150 | 1132.5 |
| Kokku | 332 | 6612.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
