December 19, 2017
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Leg Extensions |
55kg
12x
65kg
12x
75kg
12x
85kg
12x
95kg
12x
|
60 | 4500 |
| 2 | Squats |
50kg
10x
80kg
10x
100kg
5x
100kg
5x
110kg
5x
|
35 | 2850 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
48 | 1920 |
| 4 | Säär Smithil |
50kg
20x
70kg
20x
90kg
20x
|
60 | 4200 |
| 5 | Tricep Dip Machine |
55kg
12x
65kg
12x
75kg
12x
80kg
12x
80kg
12x
|
60 | 4260 |
| 6 | Triceps Pushdown |
40kg
10x
40kg
10x
35kg
10x
25kg
10x
20kg
10x
|
50 | 1600 |
| 7 | Triceps Pushdown with Rope |
10kg
10x
15kg
10x
20kg
10x
25kg
10x
|
40 | 700 |
| Kokku | 353 | 20030 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
