January 22, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Dumbbell Lateral Raises |
6kg
15x
7kg
15x
8kg
15x
10kg
15x
12kg
10x
14kg
10x
16kg
10x
|
90 | 885 |
| 2 | Shoulder Press Machine |
20kg
12x
32kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
50kg
5x
50kg
5x
50kg
2x
|
60 | 2184 |
| 3 | Barbell Upright Rows |
19.5kg
15x
24.5kg
15x
24.5kg
15x
24.5kg
15x
19.5kg
20x
|
80 | 1785 |
| 4 | Dumbbell Shrugs |
14kg
15x
16kg
15x
18kg
15x
22kg
15x
16kg
20x
|
80 | 1370 |
| Kokku | 310 | 6224 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
