February 27, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
60kg
5x
80kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
100kg
5x
|
35 | 3200 |
| 2 | Lamades surumine |
60kg
5x
80kg
5x
100kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
90kg
5x
|
35 | 3000 |
| 3 | Jõutõmme |
60kg
5x
80kg
5x
100kg
5x
120kg
5x
140kg
5x
150kg
5x
150kg
1x
|
31 | 3400 |
| 4 | Wide Grip Lat Pulldown |
60kg
10x
65kg
10x
70kg
10x
|
30 | 1950 |
| 5 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
36kg
10x
32kg
10x
30kg
10x
|
30 | 980 |
| Kokku | 161 | 12530 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
