April 4, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
60kg
10x
100kg
5x
120kg
5x
140kg
5x
160kg
2x
180kg
1x
|
28 | 2900 |
| 2 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
32kg
12x
38kg
12x
42kg
12x
|
36 | 1344 |
| 3 | Seated row |
20kg
10x
20kg
10x
30kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1100 |
| 4 | Dumbbell Lateral Raises |
10kg
12x
12kg
12x
14kg
12x
16kg
12x
12kg
5x
|
53 | 684 |
| Kokku | 157 | 6028 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
