May 26, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
16kg
10x
16kg
10x
16kg
10x
24kg
10x
28kg
10x
34kg
10x
38kg
10x
|
70 | 1720 |
| 2 | Rinnalt surumine masinal |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
20kg
10x
|
80 | 2200 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
14kg
10x
14kg
10x
14kg
10x
14kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
|
60 | 800 |
| 4 | Preacher Curl Machine |
20kg
10x
25kg
10x
30kg
10x
35kg
10x
20kg
10x
|
50 | 1300 |
| 5 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
10kg
10x
12kg
10x
14kg
10x
16kg
10x
12kg
10x
|
50 | 640 |
| 6 | Standing Bicep Curls |
20kg
20x
25kg
20x
30kg
20x
15kg
40x
|
100 | 2100 |
| Kokku | 410 | 8760 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
