July 3, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | T-Bar Row |
20kg
20x
20kg
20x
40kg
20x
60kg
10x
80kg
10x
90kg
10x
100kg
10x
|
100 | 4900 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
20kg
20x
40kg
10x
40kg
10x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
30kg
30x
|
100 | 3900 |
| 3 | Wide Grip Lat Pulldown |
40kg
20x
40kg
20x
50kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
40kg
30x
|
100 | 4600 |
| 4 | Narrow Grip Bench Press |
40kg
10x
60kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
|
40 | 2500 |
| 5 | Triceps Pushdown |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2400 |
| 6 | One Arm Tricep Cable Extensions |
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
15kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
10kg
10x
|
130 | 1600 |
| Kokku | 530 | 19900 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
