January 5, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jalapress |
50kg
15x
100kg
12x
150kg
10x
175kg
10x
185kg
10x
|
57 | 7050 |
| 2 | Toengkõverdus triitsepsile |
70kg
13x
80kg
12x
85kg
10x
90kg
12x
|
47 | 3800 |
| 3 | Shoulder Press Machine |
30kg
15x
50kg
10x
60kg
10x
65kg
10x
|
45 | 2200 |
| 4 | Triceps Pushdown |
30kg
10x
32.5kg
10x
32.5kg
10x
32.5kg
5x
|
35 | 1112.5 |
| 5 | Biitseps masinal |
16kg
15x
20kg
12x
|
27 | 480 |
| 6 | Leg Extensions |
32kg
13x
45kg
10x
59kg
10x
66kg
9x
|
42 | 2050 |
| Kokku | 253 | 16692.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
