January 14, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Dead Lifts |
60kg
8x
90kg
6x
110kg
5x
120kg
5x
120kg
5x
|
29 | 2770 |
| 2 | Seated Cable Rows |
59kg
13x
72kg
10x
80kg
10x
80kg
11x
|
44 | 3167 |
| 3 | Lateral raise machine |
25kg
15x
40kg
10x
50kg
10x
55kg
10x
|
45 | 1825 |
| 4 | Pec Deck |
30kg
15x
40kg
10x
50kg
10x
55kg
11x
|
46 | 1955 |
| Kokku | 164 | 9717 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
