January 17, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
50kg
10x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
7x
|
37 | 2630 |
| 2 | Smith Machine Bench Press |
50kg
12x
70kg
10x
75kg
6x
75kg
6x
|
34 | 2200 |
| 3 | Pull-Ups |
71kg
10x
81kg
7x
86kg
6x
91kg
6x
91kg
6x
|
35 | 2885 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
13x
33kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
|
43 | 1454 |
| 5 | Incline bench press machine |
34kg
13x
45kg
10x
59kg
9x
59kg
11x
|
43 | 2072 |
| 6 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
40kg
12x
50kg
11x
60kg
10x
65kg
11x
|
44 | 2345 |
| Kokku | 236 | 13586 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
