February 21, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
50kg
11x
70kg
10x
90kg
10x
100kg
5x
100kg
5x
|
41 | 3150 |
| 2 | Pull-Ups |
71kg
10x
81kg
8x
91kg
7x
91kg
6x
|
31 | 2541 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
33kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
|
42 | 1426 |
| 4 | Lamades surumine |
50kg
11x
70kg
8x
75kg
7x
75kg
6x
|
32 | 2085 |
| 5 | T-Bar Row |
35kg
12x
45kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
42 | 1870 |
| Kokku | 188 | 11072 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
