April 10, 2024
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Machine Squats |
50kg
11x
70kg
10x
80kg
10x
90kg
8x
90kg
8x
|
47 | 3490 |
| 2 | Lamades surumine |
50kg
11x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
7x
|
34 | 2160 |
| 3 | Biitseps kangiga seistes |
28kg
12x
33kg
10x
38kg
10x
38kg
10x
|
42 | 1426 |
| 4 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
40kg
12x
60kg
10x
62.5kg
10x
62.5kg
10x
|
42 | 2330 |
| 5 | Pull-Ups |
70.5kg
10x
80.5kg
8x
80.5kg
8x
83kg
8x
|
34 | 2657 |
| Kokku | 199 | 12063 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
